본문 바로가기

전체 글40

하루 비타민C 얼마나 먹어야 할까? 부족하면 생기는 놀라운 증상들 하루에 비타민C를 얼마나 섭취해야 하는지 궁금하신가요? 우리의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 비타민C는 면역 체계를 강화하고, 활성산소를 제거하며, 콜라겐 생성을 돕는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 성인 기준 하루 권장 섭취량은 100mg 정도입니다. 하지만 스트레스를 많이 받거나 흡연을 하는 경우, 혹은 특정 질병을 앓고 있다면 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 특정 국가나 기관에서는 하루 최대 2000mg까지 섭취를 권장하기도 합니다. 비타민C가 부족하면 우리 몸에서는 여러 가지 신호가 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 피로감을 자주 느끼거나, 잇몸에서 피가 나고, 상처가 잘 아물지 않는 것 등이 있습니다. 피부가 거칠어지고 푸석해지며, 면역력이 약해져 감기에 자주 .. 2025. 11. 11.
여자 탈모는 먹는약을 피해야 하는이유 여성 탈모는 호르몬 변화나 스트레스 등 다양한 원인으로 발생하죠. 특히 가임기 여성의 경우 탈모 치료에서 먹는 약을 선택할 때 신중해야 해요. 남성용으로 흔히 쓰이는 피나스테리드나 두타스테리드 같은 약물은 DHT 호르몬 생성을 억제해 탈모를 막지만, 여성에게는 임신 위험 때문에 금기시되죠. 이 약물들은 피부를 통해 흡수될 수 있어서 임산부나 임신 가능 여성은 부서진 알약을 만지기만 해도 태아에게 영향을 줄 수 있어요. 실제로 남성 태아의 생식기 발달에 이상을 일으킬 가능성이 있어서, 가임기 여성에게는 절대 추천되지 않죠.임신 관련 부작용이 가장 큰 이유예요. 피나스테리드 제제는 코팅이 되어 있지만, 만약 깨지면 약 성분이 피부로 스며들어 생리 불순이나 기형 임신 위험을 높일 수 있어요. 폐경기 여성이라면.. 2025. 10. 21.
여성 방광염 재발 막는 생활습관 여성은 해부학적 특성상 남성보다 요도가 짧아 항문 주변이나 질에 있는 세균이 방광으로 쉽게 침투할 수 있어 방광염에 취약해요. 특히 방광염은 한 번 걸리면 재발하기 쉬운 질환이라 평소 생활 습관을 통한 예방이 매우 중요하죠. 재발성 방광염은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으므로, 생활 속 작은 습관들을 교정해서 방광 건강을 지키려는 노력이 필요해요.충분한 수분 섭취와 규칙적인 배뇨 습관을 가지세요방광염 재발을 막는 가장 기본이 되는 습관은 충분한 물 섭취와 소변을 참지 않는 것이에요. 물을 충분히 마시면 소변의 양이 늘어나고, 이 소변이 방광에 침입한 세균을 씻어내어 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 줘요. 일반적으로 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장돼요. 한 번에 많이 마시기보다.. 2025. 10. 7.
서울 근교 가을 드라이브 코스: 양평 은행나무길부터 가평 단풍 명소까지 가을 데이트 총정리 깊어가는 가을, 창문을 열고 달리는 차 안으로 상쾌한 바람이 불어올 때, 비로소 가을 데이트의 낭만이 시작됩니다. 서울 근교에서 붉고 노란 단풍을 가장 황홀하게 만끽할 수 있는 곳을 꼽으라면 단연 양평과 가평이죠. 그림 같은 강변을 따라, 혹은 웅장한 산자락을 휘감아 도는 드라이브 코스부터, 놓쳐서는 안 될 인생샷 명소까지! 사랑하는 사람과 함께 떠나기 좋은 서울 근교 가을 드라이브 코스를 지금부터 총정리해 드립니다.🍁 황금빛 유혹, 양평 드라이브 코스: 은행나무와 강변의 조화양평은 남한강과 북한강이 만나는 지리적 특성 덕분에 물과 산이 어우러진 빼어난 경치를 자랑합니다. 특히 가을에는 강변을 따라 펼쳐지는 울긋불긋한 단풍과 노란 은행잎이 환상적인 드라이브 길을 만들어주죠.1. 천년의 황금빛 물결, 용.. 2025. 10. 4.

티스토리툴바